Vápník v mléce - Žádná ochrana kostí

  • Paul Hudson
  • 0
  • 639
  • 145

Existuje rozšířené přesvědčení, že mnoho vápníku vede ke zdravým kostem a chrání před zlomeninami kostí ve stáří. Není to pro nic, že ​​většina lidí sní tolik mléčných výrobků. Jsou přesvědčeni, že oni a jejich kosti dělají se vším vápníkem něco velmi dobrého. Vápník je opravdu důležitý minerál. Pokud však berete vápník kromě svých běžných potřeb - ať už se jedná o potraviny bohaté na vápník nebo potravinové doplňky - nemůžete to udělat laskavostí svými kostmi a nebude vás chránit před zlomeninami.

obsah

  • Více vápníku nepomáhá kostem
  • Není potřeba více vápníku z mléka nebo tablet
  • Více vápníku nechrání před zlomenými kostmi
  • Co opravdu chrání vaše kosti
  • zdroje

Více vápníku nepomáhá kostem

Obzvláště starším lidem se znovu a znovu doporučuje užívat hodně vápníku, aby se snížilo zvýšené riziko zlomenin ve stáří. Ze dvou studií na podzim roku 2015 v EU British Medical Journal BMJ Nyní však bylo prokázáno, že zvýšený příjem vápníku není vhodný pro podporu zdraví kostí ani pro prevenci zlomenin kostí.

Terapeuti by proto neměli svým pacientům radit, aby užili více vápníku pro prevenci zlomenin kostí.

Zúčastnění vědci se domnívají, že by měla být znovu zvážena nedávná doporučení pro zvýšení jejich příjmu vápníku nad normální pokrytí, aby se posílila kost.

Není potřeba více vápníku z mléka nebo tablet

V obvyklých pokynech se starším ženám a mužům doporučuje užívat nejméně 1 000 až 1 200 mg vápníku denně. To by mělo zlepšit hustotu kostí a zabránit zlomeninám kostí. Mnoho lidí proto konzumuje dostatek mléčných výrobků nebo užívá doplňky vápníku, aby dosáhly uvedených hladin vápníku.

efektivní příroda
sango Coral
  • 500 g
  • 37,95 EUR
  • Minerální vápník
efektivní příroda
Sango korál v kapslích
  • 22,90 EUR
  • Minerální vápník

Často však spotřebovávají více vápníku, než potřebují a rychle se dostávají do předávkování. Dokonce i mléčné výrobky, jako je sýr, poskytují dokonce i v malém množství vápníku, takže si můžete vzít příliš mnoho vápníku samostatně s dietou bohatou na mléčné výrobky, ale to nebylo v konvenční medicíně uznáno za problém.

Vzhledem k tomu, že v některých předchozích studiích bylo zjištěno, že vysoký příjem vápníku prostřednictvím izolovaných doplňků vápníku (tablety s obsahem vápníku šumivé atd.) Může zatěžovat kardiovaskulární systém a také zvyšovat riziko vzniku ledvinových kamenů znovu a znovu, dokonce doporučili Chcete-li lépe pokrýt zásobu vápníku ve stravě bohaté na vápník, můžete jíst mnoho mléčných výrobků.

Nyní se však zjistilo, že ani příliš nízká hladina vápníku (mnoho mléčných výrobků) s sebou nepřináší žádné významné pozitivní účinky na zdraví kostí..

Více vápníku nechrání před zlomenými kostmi

Výzkumný tým z Nového Zélandu tuto záležitost prozkoumal a za tímto účelem analyzoval všechny randomizované kontrolované studie a observační studie s lidmi nad 50 let, kteří jakýmkoli způsobem zvýšili přijímaný vápník - buď prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy..

efektivní příroda
Sango korál s vitamínem D3 a K2
  • 24,90 EUR
  • Minerální vápník
efektivní příroda
Kostní vitální komplex
  • 14,90 EUR
  • Muskuloskeletální systém⟩ Klouby a kosti

Ve své první studii zjistili, že zvýšení příjmu vápníku mělo za následek pouze minimální zlepšení hustoty minerálů v kostech o 1–2%, ale to nestačilo ke snížení rizika zlomenin kostí..

To bylo potvrzeno ve druhé studii. Tam se ukázalo, že zvýšený příjem vápníku neměl vůbec žádný vliv na riziko zlomenin kostí, takže s výživou bohatou na vápník nemůžete chránit své kosti před zlomením.

Co opravdu chrání vaše kosti

Profesor Karl Michaëlsson z Univerzita v Uppsale V komentáři k novozélandským studiím ve Švédsku Švédsko uvedlo, že mnoho lidí s větší pravděpodobností očekává, že od suplementace vápníkem budou mít vedlejší účinky, ale nemohou očekávat žádné přínosy.

Naši čtenáři jsou samozřejmě již dlouho informováni a vědí, že skvělé zdraví kostí vyžaduje velmi odlišná opatření než nadměrný příjem vápníku z mléčných nebo vápenatých tablet..

GeoSilica
Islandský křemík
  • ryzí
  • 29,90 EUR
  • Křemík minerálů
CBD Vital
CBD olej s 10% CBD
  • 30 ml
  • 149,90 EUR
  • Témata⟩ CBD

Protože samotný vápník není pro kosti k ničemu, pokud chybí jiné životně důležité látky a podmínky, které by transport vápníku do kostí v první řadě přinesly. Kosti také nepotřebují jen vápník.

  • Zde jsme vysvětlili, co je důležité pro dobré zdraví kostí: Silné kosti potřebují více než vápník
  • Zde uvádíme seznam všech holistických opatření pro úspěšnou prevenci osteoporózy: Holistická prevence osteoporózy
  • Zjistěte, které léčivé rostliny můžete použít k posílení vašich kostí: léčivé rostliny pro kosti
  • Zde je ukázka, jak skvělá veganská strava bez mléka může být pro zdraví kostí: veganská výživa pro kosti
  • A zde najdete všechny informace o tom, jak můžete uspokojit vaše potřeby vápníku zdravým způsobem, protože byste neměli brát příliš málo vápníku: samozřejmě pokrýt potřeby vápníku



K tomuto článku zatím nikdo nekomentoval.

Užitečné informace o zdraví a zdravém životním stylu!
Tipy a užitečné informace o zdraví. Správná výživa a zdravý životní styl. Příznaky, choroby a způsoby jejich léčby.